In unseren zertifizierten Anfänger-Kursen kannst Du Yoga auch ohne Grundkenntnisse erlernen. Diese Kurse sind für Jeden mit grundsätzlich durchschnittlicher körperlicher und psychischer Gesundheit konzipiert. Die Stunden sind aufeinander aufgebaut, so dass Du im Verlauf des Kurses die Yogahaltungen individuell für Dich zu praktizieren lernst.
Du lernst die Geschichte des Yoga sowie die Hintergründe einzelner Praktiken kennen. Ebenso bekommst Du von uns „Werkzeuge“ an die Hand, mit denen Du Dir selbst helfen kannst. Du brauchst weder flexibel noch stark zu sein. Die Voraussetzung ist einfach nur die Lust auf Yoga!

Yoga nach der Methode von B.K.S. Iyengar entwickelt neben Kraft und Ausdauer auch Flexbilität und Stabilität. Detaillierte Anweisungen und individuelle Korrekturen ermöglichen das Erlernen auch anspruchsvoller Yoga Haltungen. Die genaue Ausrichtung dient dazu den Nutzen zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Teilweise werden Hilfsmittel (Gurte, Kissen, Wand, Klötze) eingesetzt, um dem Yoga-Übenden bei der Ausübung der Haltungen zu helfen.
Da im Yoga Körper und Geist als eine Einheit gesehen werden, wirken sich die Übungen auch mental aus. Die Folgen sind Gelassenheit, eine positive Lebenseinstellung verbunden mit inneren Stabilität. Diese Yogastunden steht allen offen und kann von jedem unabhängig von Alter, Konstitution und Gesundheitszustand erlernt werden.

Rückbildung mit Spaß!
… mit und ohne Baby.Für alle Mütter ab der 6. bis 8. Woche nach der Geburt. Nach der Geburt Deines Kindes ist alles neu. Psychisch und physisch stellen sich Veränderungen ein. Mit Yoga kannst Du diesen gelassen begegnen, Dir die Zeit für Dich nehmen. Die Rückbildung mit Yoga stärkt sanft den Beckenboden und die Bauchmuskulatur. Dein inneres Zentrum wird gefestigt und Du wirst in Deinem neuen Leben verwurzelt. Kraft und Stabilität kehren zurück, Verspannungen und einseitige Belastungen, die durch das Tragen des Kindes oder das Stillen entstehen, werden gelöst. Nutze die Gelegenheit und finde mit Liebe und Aufmerksamkeit zu Dir und Deinem Körper und fördere durch Dein Wohlbefinden die innige Beziehung zu Deinem Kind. Wenn Du magst, ist Dein Baby in den Stunden dabei und Ihr intensiviert so Eure Bindung. Genieße die Zeit mit den anderen Mamis und schließe Freundschaften für das Leben mit Baby.
Yogaerfahrung nicht notwendig. Bringe eine eigene Decke und alles was Du noch zum Wohlfühlen für Dich und evtl. für dein Baby mit.

Mit Yoga in der Schwangerschaft findest du mit einem sanften körperlichen Training zur innerer Ruhe. Ein speziell für Schwangere entwickelter Yogastil bereitet dich körperlich und mental auf die Geburt vor. Mit meditativen Enspannungs-und leichten Dehnübungen sowie Atemtechniken begleitet dich Yoga mit mehr Gelassenheit durch diese schöne, besondere, aber auch aufregende Zeit und vermittelt hilfreiche Elemente für deinen mentalen Geburtsvorbereitungskoffer.

Ab der 14. Schwangerschaftswoche kannst du an diesem Kurs teilnehmen.

Du kannst auch ohne Yogaerfahrung dabei sein.

Kirstin Stuhlsatz ist Hebamme und arbeitet im EKO Oberhausen.

Kirsten schöpft aus langer Erfahrung mit werdenden Müttern und ihren Babys. Sie ist Yogalehrerin sowie Schwangerenyoga-Übungsleiterin (BYVG).

Mit Kirstens herzlicher Art fühlst du dich und dein ungeborenes Baby wohl und willkommen!

5 x 90Minuten für 90€

Anmeldung per Mail an info@yogacademy.de

Diese Yogastunde findet in der Tradition von B.K.S. Iyengar statt. Diese entwickelt neben Kraft und Ausdauer auch Flexibilität und Stabilität. Die genaue Ausrichtung, detaillierte Anweisungen sowie individuelle Korrekturen dienen dazu den Nutzen zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Üblicherweise werden in diesen Stunden Hilfsmittel wie Gurte, Kissen, Klötze etc. eingesetzt.

Nici bettet diese Yogastunde in Entspannungs- und Traumreisen ein, so dass du mit guter Laune und Energie hinausgehst.

Full of good mood!

Für alle geeignet!

Der Herbst ist da! Das heisst, dass sich nicht nur die Jahreszeit verändert. Der Herbst ist eine Zeit, die mit Transformation, Übergang, Traurigkeit und vielleicht Trauer verbunden ist. Es wird uns bewusst, dass die Pracht des Sommers vergeht; eine weitere Wandlung nimmt ihren Lauf. Die Natur beginnt den Rückzug in sich selbst.

In der TCM (Traditionell Chinesischen Medizin) und somit auch im YinYoga wird der Herbst dem Element Metall zugeordnet. Die entsprechenden Meridiane sind der Lungen- und Dickdarm-Meridian.

Die Kraft des Metalls liegt in der Konzentration aufs Wesentliche. Die Meridiane Lunge und Dickdarm stehen auf der körperlichen Ebene für die Aufnahme und das Ausscheiden. Sowie auf der geistigen und emotionalen Ebene für das Annehmen und Loslassen.

Wir beginnen den Workshop mit einer geführten Meditation. Die folgende YinYoga-Praxis aktiviert Lungen- und Dickdarm-Meridiane. Die integrierten Atemübungen harmonisieren den Energiefluss und lösen körperliche wie mentale Spannungen. Die über die Innen- und Außenseite der Arme, über die Schultern und Brust laufenden Meridiane werden gedehnt.

Den Abschluss bildet eine herbstliche Fantasiereise.

Du brauchst für diesen Workshop keinerlei Vorkenntnisse in Yoga.

Bringe Offenheit gegenüber Neuem mit, komme in bequemer und der Witterung entsprechender Kleidung und vielleicht mit einer eigenen Decke fürs Wohlbefinden.

Ich freue mich auf Dich!

Die Dynamik der heutigen Zeit prägt uns. Wir stehen immer mehr unter Zeit- und Leistungsdruck und unser Körper reagiert darauf. Weit verbreitete Folgen sind unter anderem schmerzhafte Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, oft einhergehend mit Kopfschmerzen, Trägheit und psychischen Verstimmungen.

Einseitige, vorwiegend sitzende Tätigkeit mit viel Bildschirmarbeit in Verbindung mit zu wenig Bewegung verstärken die Symptome.

In diesem Workshop schauen wir genau auf diesem Bereich unseres Körpers.

Schwerpunkte des Workshops

-Lösen und Dehnen von verspannten Nacken – und Schultermuskel

-Mobilisierung in der HWS, Übergang obere BWS und im Schultergürtel

-Dehnung der Brust – und vordere Halsmuskulatur

-Mobilisierung und Kraftaufbau in den Schulterblattmuskeln

-Körperwahrnehmung, Atemwahrnehmung

-Entspannung im Kiefer und Nackenbereich

Der Workshop eignet sich für alle Altersstufen und ist auch für alle geeignet.

Beim Alignment Yoga nach B.K.S. Iyengar liegt der Fokus bei den Asanas (Körperübungen) auf einer präzisen Auf- und Ausrichtung. Dabei setzen wir gezielt diverse Hilfsmittel wie z.B. Yogaklötze, Gurte, Stühle und Bolster ein, um jedem Yogaübenden, trotz evtl. körperlich vorhandener Einschränkungen, zu ermöglichen Asanas einzunehmen bzw. einfach erscheinende Asanas intensiver wahrzunehmen. Wir schaffen eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Atem, die Ihnen nachhaltig zu einem besseren Körperbewusstsein und abschließend zu einer angenehmen Entspannung führt.

Beim „Alignment meets Faszienyoga“ legen wir den Fokus zusätzlich ganz bewusst auf unser Fasziengewebe (Bindegewebe). Mit gezielten Übungen und zusätzlichen Hilfsmitteln (Faszienrollen, Wasserflasche, Faszienbälle etc.) lassen wir unsere Faszien wieder ganz geschmeidig werden.

Eigene Yogauntensilien wie Yogamatte, Faszienrolle und Decke können gerne mitgebracht werden, ansonsten befinden sich diese im Studio.